Kon ang tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, kamo kinahanglan nga makasabut nga sa niini nga kaso lamang sa hilabihan nga mga pamaagi makatabang, ug sila dili angay alang sa tanan.
Sa unsa nga paagi sa madali mawad-an sa gibug-aton sa balay sa usa ka semana pinaagi sa 7 kg
Importante!Ang usa ka tawo nga nakahukom nga mawad-an og 7 kg sa usa ka semana dili kinahanglan nga adunay mga problema sa kahimsog. Alang sa mga tin-edyer ug mga tigulang, kini nga pamaagi kontraindikado.
Ang pagkawala sa timbang sa usa ka semana usa ka mahimo nga katuyoan, bisan pa, kinahanglan nimo nga magtrabaho og maayo.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa tubig sa usa ka semana
Ang tanan nga mga nutrisyonista naghisgot bahin sa mga benepisyo sa tubig sa proseso sa pagkawala sa timbang, sumala sa ilang mga rekomendasyon.pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig kada adlaw. Ang tubig makatabang sa lawas sa pagkuha sa tanang matang sa hilo, hilo ug uban pang makadaot nga mga butang nga anaa sa lawas. Kasagaran ang usa ka tawo gibisitahan sa bakak nga kagutom awhag, pag-inom sa tubig sa maong mga kaso makatabang sa pagpahunong sa bakak nga kagutom ug sa pagkuha Isalikway sa wala kinahanglana nga kaloriya.
Giunsa ang pag-inom sa tubig aron mawad-an sa timbang (7 nga mga lagda)
Imposible nga pildihon ang sobra nga gibug-aton nga wala’y tubig, busa pag-inom og likidokini mao ang mandatory sa:
- Importante ang pag-inom og tubig sa usa ka piho nga oras. Girekomenda nga imnon kini 30 minuto sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaon. Dili girekomenda sa mga Nutritionist ang pag-inom og mga likido nga adunay pagkaon. Kini tungod sa kamatuoran nga ang likido makahimo sa pagtunaw sa gastric juice, nga makapahinay sa proseso sa paghilis.
- Gidaghanon sa tubig. Adunay usa ka pormula diin mahimo nimong kuwentahon ang adlaw-adlaw nga rate sa tubig, kinahanglan nimo nga padaghanon ang gibug-aton sa kg sa 30 ml. Pananglitan, ang usa ka batang babaye nga may gibug-aton nga 60 kg kinahanglan nga moinom og 1. 8 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw. Dili girekomenda ang pag-inom labi pa sa naandan, tungod kay ang sobra nga likido makadaot sa lawas sa kinatibuk-an. Importante usab ang pag-obserbar sa sukod sa tubig nga mainom.
- Dugangi ang gidaghanon sa tubig nga imong imnon sa hinay-hinay. Ang mga tawo nga wala pa makainom kaniadto ug likido kinahanglan nga hinayhinay nga magdugang sa kantidad nga gikonsumo. Alang sa unang mga adlaw, igo na ang pag-inom og mga 1 ka litro nga lunsay nga tubig.
- Importante ang pag-inom og tubig sa husto. Ang tanan mapuslanon sa kasarangan, sama usab sa tubig. Ang likido kinahanglan nga parehas nga ipanghatag taliwala sa mga pagkaon sa tibuok adlaw.
- Kalidad sa tubig. Kinahanglang sabton nga ang tubig nagpasabot ug ordinaryo nga putli nga tubig. Soda, tsa, juices - sa kini nga kaso wala gikonsiderar. Ang ubang mga nutrisyunista nagtandi sa mga duga sa pagkaon. Aron mawad-an sa gibug-aton, ang gidaghanon sa juice kinahanglan nga limitado, o ang kaloriya nga sulod niini kinahanglan nga tagdon.
- Temperatura sa tubig. Aron mawad-an sa gibug-aton sa tubig, dili ka kinahanglan nga moinom og sobra ka bugnaw nga tubig, tungod sa kamatuoran nga kini mahimong hinungdan sa paghinay sa mga proseso sa metaboliko. Ang labing maayo nga temperatura sa likido mao ang temperatura sa kwarto.
- Ayaw kalimot pag-inom ug tubig. Ang mga tawo nga nakahukom sa pag-inom sa tubig sa husto nga kantidad sa kasagaran makalimot sa pagbuhat niini. Aron malikayan kini, mahimo nimong ibutang ang mga sudlanan sa tubig sa mga prominenteng lugar. Ang mga pahinumdom nga gi-install sa mga smartphone makatabang usab kaayo.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa kefir sa usa ka semana
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa sobra nga gibug-aton, ang pagkaon sa kefir usa ka maayo kaayo ug napamatud-an nga paagi.Kinatibuk-ang mga lagda sa pagkaon sa kefir:
- ang panguna nga produkto mao ang kefir mismo, labing maayo nga adunay gamay nga sulud sa tambok;
- sa pipila ka mga kalainan sa pagkaon, ang usa ka limitado nga kantidad sa carbohydrate o protina nga pagkaon madawat;
- girekomendarang gidugayon sa pagkaon sa kefir - 7 ka adlaw;
- ang usa ka tin-aw nga pagkaon kinahanglan nga obserbahan, kasagaran 5-6 nga mga pagkaon sa regular nga mga lat-ang;
- sa panahon sa pagdiyeta, ang asin ug asukal kinahanglan nga dili iapil, ang pag-inom sa kape dili usab gusto;
- abunda nga ilimnon sa dekalidad nga non-carbonated nga tubig ug herbal tea kay welcome.
Hinumdomi!Ang paglahutay sa tibuok nga pagkaon mao ang katunga sa gubat, importante nga makagawas gikan niini sa husto aron malikayan ang dugang nga pagkahugno ug pag-usab sa timbang.
Pagkahuman sa pagdiyeta, kinahanglan nimong likayan ang taas nga kaloriya nga mga pagkaon sa mga usa ka semana, dili iapil ang mga tambok, matam-is, starchy nga mga pagkaon. Sa panahon sa pagdiyeta, kinahanglan ka mokaon sa gagmay nga mga bahin, kini nga lagda kinahanglan sundon bisan kung kini matapos.
Importante nga mahibal-an!Dili takus ang pag-abuso sa ingon nga mga diyeta. Aron ang gibug-aton mawala, ug ang kahimsog dili mag-antos, girekomenda nga sublion ang ingon nga sistema sa nutrisyon nga dili molapas sa 1 ka beses sa unom ka bulan.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa baking soda sa usa ka semana
Sa pakigbisog alang sa matahum nga mga porma, daghang mga pamaagi ang naimbento, usa sa mga dili kasagaran mao ang usa ka pamaagi nga makatabang sa pagkawala sa timbang sa soda.
Gituohan nga ang soda, nga natunaw kaniadto sa tubig, makahimo sa pagtunaw sa mga tambok nga mosulod sa lawas sa pagkaon. Niini nga bahin, ang kaloriya nga sulud sa pagkaon mikunhod usahay, nga adunay mapuslanon nga epekto sa pagkawala sa timbang.
Sumala sa mga tigpaluyo sa pamaagi, ang paggamit sa soda nagtugot kanimo nga dili bisan sa pag-usab sa naandan nga pagkaon sa pagkawala sa timbang.Mga lagda sa pagkuha sa soda alang sa pagkawala sa timbang:
- Aron ang soda makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga hatagan ang pagpalabi sa mga himsog nga pagkaon, dili iapil ang mga kinasingkasing nga panihapon ug pagpakunhod sa mga bahin sa pagkaon.
- Girekomenda ang pag-inom og 1 ka baso nga mainit nga linuto nga tubig nga adunay tunga sa gamay nga kutsara sa soda. Ang pag-inom sa ingon nga "inum" kinahanglan nga 30 minuto sa wala pa ang matag pagkaon. Mahinungdanon ang pag-inom sa ingon nga dosis sa soda, labi pa nga makadaot sa lawas.
- Girekomenda nga sugdan ang paggamit sa sodium bicarbonate nga adunay gagmay nga mga dosis, anam-anam nga pagdugang sa dosis. Kung adunay bisan unsang kahasol nga makita (kasukaon, sakit sa tiyan, labad sa ulo, kawalay interes), kinahanglan nga hunongon ang soda sa una nga mga sintomas.
Importante!Bisan pa sa kamatuoran nga ang pagkawala sa gibug-aton sa soda naghatag og maayong mga resulta, dili nimo kinahanglan nga abusuhan kini nga pamaagi. Kung mahimo, maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor, tungod kay kini nga pamaagi dili angay alang sa tanan.
Mawad-an sa gibug-aton sa oatmeal sa usa ka semana
Ang Hercules porridge usa ka himsog ug barato nga produktogirekomenda sa daghang mga nutrisyonista alang sa paglikay ug pagkawala sa timbang. Ang oatmeal usa ka ubos nga kaloriya nga produkto, taas sa coarse fiber (fiber), nga adunay maayong ratio sa mga bitamina ug mineral nga mapuslanon sa lawas.
Sa tabang sa kini nga produkto, dili lamang nimo makuha ang dili kinahanglan nga mga kilo, apan makunhuran usab ang lebel sa kolesterol sa dugo.
Ang mga diyeta nga nakabase sa Hercules nanginahanglan, adunay duha nga kapilian: lisud ug malumo. Sa una nga kapilian, hangtod sa 7 kg nga sobra nga gibug-aton mahimong mawala.
Gibanabana nga menu:
- nutrisyon sa panahon sa pagkaon kinahanglan nga fractional: 5-6 kan-anan sa gagmay nga mga bahin (dili labaw pa kay sa 200 g sa andam-himo porridge linuto sa tubig);
- mahimo ka mag-inom sa tubig pagkahuman sa panguna nga pagkaon sa lugaw nga dili sayo sa 1 ka oras pagkahuman;
- kung ang pagkaon sa oatmeal lamang lisud, ang pagkaon sa mga utanon ug prutas sa makatarunganon nga gidaghanon madawat. Ang mga patatas, ubas ug saging dili gitugotan;
- Ang oatmeal maayo sa ubos nga tambok nga kefir;
- abunda nga ilimnon nga tubig, unsweetened nga tsa ug herbal infusions kay welcome.
Kung wala’y mga paglapas sa panahon sa pagdiyeta, gigarantiyahan ang pagkawala sa timbang, kini tungod sa ubos nga kaloriya nga sulod sa oatmeal. Aron ang nawala nga gibug-aton dili mobalik, pagkahuman sa mono-diet, ang mga tambok ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon kinahanglan biyaan sa labing menos usa ka semana.
Posible ba nga mawad-an sa gibug-aton sa bakwit sa usa ka semana
Ang Buckwheat popular sa mga babaye nga naningkamot alang sa usa ka sulundon nga gibug-aton.Ang Buckwheat puno sa mga elemento sa pagsubay: calcium, magnesium, potassium ug iron.
Ang bitamina B nga anaa sa mga lugas makatabang sa lawas sa pagsukol sa tensiyon, pagpalambo sa kahimtang sa buhok ug lansang nga plato, dugang pa, ang paggamit sa bakwit adunay mapuslanon nga epekto sa kahimtang sa mga ugat sa dugo. Kung sa panahon sa pagdiyeta mokaon ka lamang sa bakwit, mahimo ka mawad-an sa gibug-aton sa 5-7 kg matag semana.
Kinatibuk-ang mga lagda sa pagkaon
Importante ang pagluto sa bakwit sa hustong paagi:
- Gisugyot nga dili lutoon ang cereal, apan i-steam kini sa nagbukal nga tubig, ang girekomenda nga proporsiyon mao ang 1 tasa sa cereal sa 2 ka tasang tubig nga nagbukal.
- Alang sa usa ka pagkaon, kinahanglan nga mopili ka og taas nga kalidad nga mga lugas, kini kinahanglan nga limpyo ug walay langyaw nga baho.
- Sa wala pa maghumol, ang mga lugas kinahanglan nga mahan-ay ug mahugasan, ang bakwit hingpit nga nag-ulbo, gibiyaan ang tanan nga mapuslanon nga mga sangkap sa kaugalingon sulod sa 10 ka oras, aron mahimo nimong ibubo ang nagbukal nga tubig sa ibabaw niini ug ibilin kini sa tibuok gabii.
- Aron malikayan ang ihalas nga mga pagbuto sa kagutom, girekomenda nga mokaon sa mga cereal sa 5-6 nga dosis. Ang katapusan nga pagkaon kinahanglan dili molapas sa 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
- Kung ang pagkaon sa usa ka bakwit makalaay, mahimo nimong i-diversify ang menu nga adunay 1-2% nga kefir, ang gitugot nga kantidad nga dili molapas sa 1 litro.
- Kung dili nimo gusto ang kefir, ang dili matam-is nga berde nga mansanas madawat, 3-4 ka piraso kada adlaw.
- Sa usa ka labi ka luwas nga bersyon sa pagkaon, dugang sa bakwit, 100 g nga manok o maniwang nga veal, usa ka gaan nga salad sa utanon nga adunay labing gamay nga kantidad sa lana, madawat. Kung gipili kini nga kapilian, ang gidaghanon sa mga pagkaon mikunhod sa 3 ka beses.
Ang higpit nga pagsunod sa pagkaon nagsiguro sa pagkawala sa timbang, apan, sama sa tanang mono-diyeta, dili nimo kini abusuhan. Sumala sa mga nutrisyonista, ang bakwit lamang dili makapuno sa tibuok adlaw-adlaw nga panginahanglan sa lawas alang sa mga microelement ug sustansya.
Importante!Kung mas grabe ang imong gibati sa panahon sa pagkaon sa bakwit, kinahanglan nimo nga kanselahon kini, o ibalhin sa usa ka kapilian nga sparing.
Unsa ang kan-on aron mawad-an sa timbang sa usa ka semana
Kung ang mga mono-diet daw komplikado, makalaay ug insipid, mahimo nimong kan-on ang husto nga mga pagkaon nga dili makadaot sa imong numero, apan makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.Mga pagkaon aron mawala ang timbang:
- ubos nga tambok nga cottage cheese ug kefir;
- isda, maniwang nga karne;
- gaan nga mga sabaw sa utanon;
- mga utanon: pepino, kamatis, carrots, zucchini;
- mga utanon;
- unsweetened mansanas;
- berry;
- prutas ug utanon smoothies;
- itlog;
- ubos nga tambok nga keso.
Aron makab-ot ang imong mga tumong, mahimo nimong kan-on kini nga mga pagkaon sa limitado nga gidaghanon, pag-inom og 2-2. 5 ka litro nga tubig ug paglihok.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana nga walay pagdiyeta
Aron mawad-an sa gibug-aton nga dili modangop sa mga diyeta, kinahanglan nimong likayan ang mga pagbuto sa kagutom, tungod niini kinahanglan nimo nga mokaon kanunay ug sa gagmay nga mga bahin.
Angayan usab nga paminusanMga Pagkaon nga Makapadasig sa Gana:
- alkohol;
- atsara, halang nga meryenda, aso nga pagkaon;
- mustard ug horseradish;
- patubo nga pagluto;
- asukar, dugos, jam;
- pasas, petsa, saging, uga nga apricot, ubas;
- taas nga kaloriya nga beans;
- starchy nga patatas;
- de lata nga pagkaon ug semi-natapos nga mga produkto;
- halva;
- harina ug tambok.
Aron epektibo nga mawad-an sa gibug-aton nga dili modangop sa higpit nga mga diyeta, kinahanglan nimo nga pilion ang husto nga mga pagkaon.pinaagi sa paglimite sa adlaw-adlaw nga kaloriya. Usab, kon ang tumong mao ang mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, kini mao ang bili sa paglimite sa gidaghanon sa asin, kini makatabang sa pagkuha Isalikway sa sobra nga fluid nga stagnated sa lawas.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana pinaagi sa 7 kg. Pagbansay-bansay
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an sa gibug-aton sa mubo nga panahon, kinahanglan nimo nga ikonektar ang mga ehersisyo.Ang pisikal nga kalihokan adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa proseso sa pagkawala sa timbang. Kung wala’y tinguha nga pasakitan ang imong kaugalingon sa mga diyeta, igo na ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon ug pag-ehersisyo. Ang aerobic nga ehersisyo makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang - pagdagan, kusog nga paglakaw, pagsayaw, paglangoy.
Dugang sa aerobic exercise, ang mga ehersisyo sa buntag, ingon man ang mga ehersisyo sa kusog ug pag-inat, makatabang sa pagsunog sa tambok. Aron sa pagkuha Isalikway sa 7 kg sa usa ka semana, kini mao ang importante nga ang adlaw-adlaw nga sports molungtad sa labing menos 1 ka oras, ug sa labing maayo sa usa ka oras ug tunga.Ang balanse nga pagkaon ug igong ehersisyo mao ang yawe sa kalampusan.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton uban sa jump pisi sa usa ka semana
Ang jump rope usa ka epektibo, barato ug barato nga tigbansay sa pagkawala sa timbang. Salamat sa kini nga imbensyon, ang tawo mahimong madala sa husto nga porma sa mga bitiis, bat-ang ug tiyan. Ang yano nga mga ehersisyo makatabang sa pag-normalize sa trabaho sa mga tinai ug paghatag sa gikinahanglan nga load sa kasingkasing.
Kung gusto nimo nga mawad-an sa timbang sa usa ka semana, kinahanglan ka nga molukso kada adlaw. Kinahanglan ka magsugod sa gamay nga pag-ehersisyo nga molungtad dili molapas sa 15 minuto, mahimo nimo nga hinay-hinay nga madugangan ang oras sa pag-ehersisyo sa 30-45 minuto.
Pagkahuman sa una nga mga klase, posible ang kasakit sa mga kaunuran sa tiyan, bitiis, sampot ug paa. Kung ang lawas naanad sa mga karga, mahimo nimong komplikado ang proseso, pananglitan, paglukso sa usa ka paa.
Mga pamaagi sa hardware alang sa dali nga pagkawala sa timbang
Ang mga modernong beauty salon ug mga klinika nagtanyag og epektibo nga mga pamaagi nga makatabang sa usa ka tawo nga dali nga mawad-an sa timbang. Lakip sa labing mabungahon niini, ang mga eksperto nagpalahi:
- Nagputos. Dugang pa sa katingad-an nga resulta sa porma sa dali nga pagkuha sa dugang nga mga libra, ang pagputos sa lawas maayo alang sa panit. Ang labing popular nga mga sangkap alang sa komposisyon mao ang tsokolate, dugos, mustasa, yutang kulonon ug seaweed. Sa samang higayon, importante nga masabtan nga ang pamaagi yano kaayo ug wala magkinahanglan og espesyal nga mga kahanas ug mga butang nga mahimo kini sa bisan kinsa nga babaye sa balay.
- Sharko shower. Pagmasahe sa problema nga mga dapit sa lawas uban sa usa ka gamhanan nga jet sa tubig sa gilay-on nga 3-3. 5 metros. Ang mga selula sa tambok maguba ug mobiya. Sa qualitatively mahimo ra kini nga himuon sa usa ka beauty salon nga adunay angay nga kagamitan.
- Hula Hup- usa ka espesyal nga massage hoop (lingin) epektibo alang sa pagkawala sa timbang, ubos sa husto ug regular nga pagbansay. Ang lokasyon sa mga klase naa sa gym o sa balay, nga medyo badyet.
- vacuum nga pagmasahemahimong ipahigayon sa balay nga adunay espesyal nga mga bangko ug sa salon. Bisan pa, kinahanglan nga masabtan nga ang mga espesyalista nga adunay husto nga kagamitan maghimo sa tanan nga labi ka labi ka maayo kaysa kanimo, nga nagpasabut nga ang pagka-epektibo nagdepende kung diin ug kung giunsa ang pagmasahe, nga gigamit dili lamang aron matul-id ang numero, kondili usab sa pagdugang sa elasticity sa panit, resorption sa mga scars, scars ug stretch marks.
- Mga slimming bathsama ka epektibo sa pagputos. Ang mga fat-burning turpentine, mustard o soda bath, kung gamiton sa husto, dali nga makatabang sa usa ka tawo nga mawad-an sa timbang. Sa parehas nga oras, ang pamaagi gihimo sa balay, nga nagpasabut nga wala kini magkinahanglan espesyal nga gasto ug oras.
Mga tambal alang sa pagkawala sa timbang nga paspas nga nagsunog sa tambok
Ang paggamit sa mga espesyal nga herbal nga pagpangandam makatabang kanimo nga mawad-an og pipila ka libra sama sa ubang mga pamaagi. Bisan pa, sa wala pa mogamit mga tanum, kinahanglan nimo nga klaro nga mahibal-an kung giunsa kini o kana nga tanum makaapekto sa lawas, kung unsa ang mahimo nga mga epekto.
Adunay mga diuretic, choleretic, sedative, anorexigenic, pagpaubos sa glucose ug uban pang mga grupo sa mga tanum.
Ang mga tanum adunay daghang komposisyon, aron mabag-o nila ang komplikado nga mga proseso sa biochemical nga mahitabo sa lawas ug makatampo sa pagkawala sa timbang.. Sa wala pa gamiton ang mga decoction ug tincture sa mga tanum, kinahanglan nimo nga sigurohon nga wala’y mga contraindications. Mahinungdanon nga mahibal-an nga daghang mga tanum ang dili kinahanglan nga kan-on sa panahon sa pagregla, tungod kay kini makaapekto sa sirkulasyon sa dugo.
Aron makab-ot ang pagkawala sa timbang, kinahanglan ka nga moinom og labing menos 3 ka baso sa giandam nga ilimnon kada adlaw. Ang gidugayon sa kurso gikalkulo sa tagsa-tagsa.
Ang labing epektibo nga mga tanum alang sa paghimo sa mga decoction ug tincture mao ang:
- anise;
- kagubot;
- guarana;
- elecampane;
- gamut sa ginseng;
- mahigugmaon sa tingtugnaw;
- kapikas;
- mint;
- dandelion;
- mistletoe;
- cayenne pepper;
- plantain;
- sagebrush;
- luya;
- tunok sa gatas;
- rosemary;
- chamomile;
- Rowan;
- cinnamon;
- caraway;
- yarrow;
- dill;
- haras;
- mga liso sa lino;
- parsley nga adunay dill;
- rosas nga bat-ang.
Kung walay kasinatian ug panahon aron masabtan ang mga lagda sa pagkolekta sa mga utanon ug pagluto,makapalit ka ug andam nga bayad ug mga utanon sa botika.
Mga liso sa senna alang sa pagkawala sa timbang
Ang mga kabtangan ni Senna nahibal-an sa mga tawo sa dugay nga panahon. Ang tanum adunay kusog nga laxative effect. Mahinungdanon nga makaapekto kini sa gibug-aton sa lawas, tungod kay ang mga hilo gipagawas sa daghang gidaghanon,nga makatabang kanimo nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana ngadto sa 2-7 kg, depende sa inisyal nga gibug-aton sa lawas. Tungod sa malumo, delikado nga epekto sa tanum sa mga tinai, kanunay nga girekomenda sa mga doktor ang paggamit niini sa mga bata.
Ang sagbot dili makatampo sa pagpahinabog kasakit sa pag-cramping sa umbilical region. Kanunay kini girekomenda sa mga pasyente nga adunay kanunay nga constipation. Usab, tungod sa mapuslanon nga komposisyon ug mga kabtangan sa pag-ayo, ang senna kanunay nga gigamit sa mga tambal.
Ang mga terapyutik nga kabtangan sa tanum nagtugot usab nga gamiton kini alang sa pagkawala sa timbang.
Ang Senna kanunay nga gilakip sa mga tsa sa pagkawala sa timbang nga gihimo gikan sa natural nga mga sangkap. Bisan pa, sa wala pa gamiton kini nga mga produkto, tsa ug mga tablet nga adunay pagdugang sa senna, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka gastroenterologist.
Mga lagda sa aplikasyon
Sa balay, sayon kaayo ang pag-andam sa usa ka decoction gikan sa tanum sa imong kaugalingon. Gihimo kini sama niini:
- Una, ibubo ang 1 ka kutsara sa mga utanon nga adunay 1 ka tasa sa tubig nga nagabukal.
- Pasagdi kini sulod sa 4-5 ka oras ug pag-inom og pipila ka sips sa dili pa matulog.
Ang decoction makatabang sa pagtangtang sa daghang mga problema, sama sa pagtangtang sa mga hilo gikan sa lawas, paglimpyo sa mga tinai gikan sa mga pagbara sa fecal, ug pag-normalize sa mga hugaw. Apan, sama sa tanan nga mga tambal, ang senna kinahanglan nga maampingon, husto nga pagkalkulo sa dosis ug oras sa administrasyon.
Kung sundon nimo ang mga lagda ug dili pag-abuso sa droga, ang epekto makab-ot. Kung gigamit ang tanum, ang epekto sa laxative moabut sa 6-8 ka oras. Pagkahuman sa pila ka adlaw, mahimo nimong hunongon ang pagkuha niini ug kinahanglan nga ayohon ang natural nga proseso sa pagtunaw.
Mga kontraindiksiyon
Sama sa tanan nga mga tambal, ang senna usab adunay mga kontraindiksiyon. Usa sa mga contraindications mao ang pagpasuso. Ayaw gamita alang sa mga tawo nga prone sa diarrhea ug acute bowel disease. Angayan usab nga hinumdoman ang bahin sa mga reaksiyon sa alerdyi. Ug, siyempre, dili nimo kinahanglan nga abusuhan ang paggamit sa senna, ang lawas maanad niini ug dili makasagubang sa normal nga proseso sa paghilis sa kaugalingon.
Mga tip sa pagkawala sa timbang nga wala’y pagdiyeta
Ang pagkawala sa timbang mao ang tunga-tunga, kini mao ang importante nga makahimo sa pagpadayon sa gibug-aton. Ikasubo, daghang mga pagdiyeta ang labi nga nagpukaw sa mga away sa ihalas nga kagutom. Mao nga, ang usa ka tawo nga nagdiyeta, pagkahuman sa dugay nga pagsalikway sa ilang mga paboritong pagkaon, naa sa ilawom sa tensiyon, ug sa ulahi naguba, nagsugod sa pagkaon og daghan. Sa ingon nga kaso, ang nawala nga mga kilo siguradong mobalik, kanunay nga adunay pagpanimalos.
Kung kinahanglan nimo nga mawad-an og sobra sa 10 kg, ang matag semana nga pagkaon dili makatabang.Sa kini nga kaso, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa husto nga nutrisyon ug usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Gawas pa sa usa ka balanse nga pagkaon, mapuslanon ang paggamit sa mga bitamina complex. Kung sundon nimo ang husto ug himsog nga estilo sa kinabuhi, ang gibug-aton siguradong mawala, dili dayon, hinay-hinay, apan hangtod sa hangtod.
Ang mga pagbalik-balik sa mga pagkaguba gipamubu, tungod kay dili kinahanglan nga kapoyan ang imong kaugalingon sa kagutom, kinahanglan nimo nga mokaon kanunay, fractionally ug husto, maayo nga pagkaon. Dugang pa sa usa ka kontrolado nga pagkaon, kini mao ang tilinguhaon sa paglakip sa pisikal nga kalihokan. Kung gamay ra ang pisikal nga kasinatian, dili nimo kinahanglan nga kapoyan dayon ang imong kaugalingon sa mga oras nga dili kasagaran nga mga karga, mas maayo nga hatagan ang pagpalabi sa mga paglakaw sa paspas nga tulin.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa mga bitiis ug hips sa usa ka semana
Ang pagtangtang sa sobra nga tambok sa mga bitiis ug bat-ang makatabang sa husto nga balanse nga pagkaon, mga pagmasahe, pagputos, ingon man mga espesyal nga ehersisyo nga gidisenyo aron masunog ang tambok sa mga paa ug mga bitiis. Kung walay oportunidad sa pagbisita sa mga beauty salon o pagbansay sumala sa espesyal nga mga programa, ang usa ka jump rope mahimong usa ka sulundon nga kapilian.
Pila ka kilo ang mahimo nimong mawad-an sa timbang sa usa ka semana
Unsa ka dako ang pagkawala sa gibug-aton sa usa ka tawo sa usa ka semana nagdepende sa iyang inisyal nga gibug-aton ug sa mga pamaagi nga iyang gigamit aron makab-ot ang katuyoan. Kung ang usa ka tawo adunay gibug-aton nga labaw pa sa 100 kg, ang iyang adlaw-adlaw nga mga plummets mahimong labaw pa sa 1-2 kg, busa, ang usa ka tawo nga adunay kini nga gibug-aton mahimo’g mawala ang 6-8 kg sa usa ka semana. Ang usa ka tawo nga adunay katunga nga gibug-aton, siyempre, dili makabaton sa ingon ka dako nga mga linya sa tubo, ang pagkawala sa 3-5 kg posible.
Hinumdomi!Kon mas taas ang inisyal nga gibug-aton, mas dako ang inisyal nga mga linya sa tubo.
Aron modangop sa estrikto nga mono-diet kinahanglan lamang sa mga kaso sa emerhensya. Kung adunay daghang sobra nga gibug-aton, ang bugtong paagi aron mawala ang timbang mao ang usa ka himsog nga estilo sa kinabuhi. Kinahanglan nga masabtan nga sa mga mubu nga mga diyeta, ang sobra nga tubig nga dahon una sa tanan, ang tambok nga adunay ingon nga pagkaon molungtad.
Aron mawad-an sa gibug-aton sa makausa ug alang sa tanan, importante nga sundon ang gipili nga sistema, ayaw paghunong, pagpailub ug hinay nga paglihok sa unahan. Aron malikayan ang mga pagkaguba, usahay tagda ang imong kaugalingon sa himsog nga mga dessert, sama sa usa ka strip sa itom nga tsokolate, marmalade o marshmallow.
Makapaikag nga kamatuoran!Ang hinay nga pagbug-at sa gibug-aton, mas gamay ang posibilidad nga kini mobalik!
Jillian Michaels Mawala ang Timbang sa usa ka Semana nga kurso. Mga bentaha ug disbentaha
Aron mawad-an og timbang sulod sa usa ka semana, ang trainer nga si Jillian Michaels nagmugna og espesyal nga programa. Pinaagi sa pagsunod niini nga programa, mahimo ka nga hingpit nga mawad-an sa gibug-aton ug makapahugot sa imong lawas.Ang programa naglangkob sa 2 nga ehersisyo: aerobic ug kusog, molungtad og 35 minutos.
Ang tigbansay nagtambag sa pagbuhat sa kusog nga mga ehersisyo sa buntag, ug aerobic, matag usa, sa gabii. Ang ingon nga pagbansay, sumala sa tiglalang, makatabang sa pagpadako sa metabolismo.
Mga bentaha sa programa:
- ang programa nagtanyag usa ka plano sa nutrisyon nga makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang sa usa ka semana;
- usa ka eksperyensiyadong tigbansay nga may katakus nga naghiusa sa gahum ug aerobic nga mga karga;
- ang gidugayon sa matag pag-ehersisyo 35 minuto ra, nga makatabang sa pagluwas sa oras sa wala pa magtrabaho;
- kini nga programa mao ang unibersal, kini mahimong gamiton human sa usa ka semana sa mga klase.
Mga minus:
- ang programa dili angay alang sa mga tawo nga wala magdula og sports, sa kini nga kaso adunay usa ka programa gikan sa Jillian Michaels alang sa mga nagsugod;
- walay bersyon sa mga ehersisyo sa lain-laing mga pinulongan.
Dili kini angay nga maghulat alang sa usa ka talagsaon nga kantidad sa sobra nga tambok nga mawala sa usa ka semana, kining tanan natipon, gikaon sa daghang tuig, ug dili dayon mawala. Apankung sundon nimo ang pagkaon ug pagbansay, dili kapugngan ang imong kaugalingon, siguradong mohugot ang lawas.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana alang sa usa ka tin-edyer
Kon ang usa ka tin-edyer kinahanglan nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana, kini mao ang importante nga kaayo mapintas nga mga lakang dili ipatuman. Kasagaran sa pagpangita sa panag-uyon, ang mga batan-on hingpit nga nagdumili sa pagkaon. Ang ingon nga pamatasan dili madawat, ang sulundon nga kapilian mao ang dili pag-apil sa makadaot nga mga pagkaon, pagginhawa og presko nga hangin, pag-inom og igo nga tubig, ug paglihok nga aktibo.
Mas kanunayang mga batan-on motaas og timbang kay sa fast food, gi-advertise nga mga chocolate bar, carbonated nga mga ilimnon. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpatin-aw ngadto sa batan-on nga tawo nga ang mga problema sa gibug-aton mitungha tungod sa niini nga mga produkto, ug sila kinahanglan nga mapasagdan pabor sa himsog ug natural nga pagkaon, nga walay sobra nga preserbatibo ug lami enhancers.
Unsa ang kakuyaw sa pagkawala sa gibug-aton sa madali
Girekomenda sa mga Nutritionist nga dili magbulag sa mga diyeta, tungod kay sa una nga lugar dili tambok ang nawala, apan tubig lamang. Kini mao ang mas epektibo sa mawad-an sa gibug-aton nga walay paggukod sa mga numero, apan alang sa usa ka resulta nga naayo sa tibuok kinabuhi. Importante nga usbon ang imong batasan sa pagkaon ug dili pagkaon sa mga pagkaon nga makadaot sa numero sa kinatibuk-an.
Sa unsa nga paagi sa pagsiguro nga ang mga kilo dili mobalik
Aron ang gibug-aton dili mobalik, kinahanglan nga kontrolon ang nutrisyon, dili nimo mahimo dayon, pagkahuman sa pagtapos sa pagkaon, magsugod sa pagkaon sa pagkaon nga nagdala sa imong lawas sa daghang mga numero. Mahimo nimong isulat kung unsa ang imong gikaon, pag-ihap sa mga kaloriya, ug sa katapusan wagtangon ang makadaot nga mga pagkaon. Kung ang pagkaon milungtad sa usa ka semana, kinahanglan nimo nga maampingon nga kontrolon ang pagkaon sa parehas nga oras, hinungdanon nga likayan ang pagkaguba, tungod niini kinahanglan nimo nga hapsay nga mogawas sa pagkaon.
Hinumdomi!Human sa pagtapos sa pagkaon, ang pipila ka kilo mahimo gihapon nga mobalik, apan kini dili tambok, apan tubig. Ang hinay-hinay nga pagkawala sa timbang lamang ang naggarantiya sa usa ka dugay nga epekto.
Kung gamay ang gibug-aton ug kinahanglan nimo nga tan-awon nga perpekto sa usa ka piho nga petsa, makatabang ang usa ka semana nga pagkaon, ug kung sobra ka sa timbang nga sobra sa 10 kg, dili kini kapilian. Ang usa lamang ka balanse nga pagkaon ug pisikal nga kalihokan makatabang sa pagsulbad sa problema sa makausa ug alang sa tanan.Mahimong himsog ug matahum!